대사증후군4 당뇨병 초기 증상과 식단 관리 | 혈당이 높지 않아도 안심할 수 없는 이유 현대인의 식습관 변화로 인해 당뇨병은 더 이상 노년층만의 질환이 아닙니다.특히 50대 이후에는 혈당 수치가 정상 범위에 가깝더라도 이미 ‘당뇨 전단계’에 해당하는 경우가 많습니다.이번 글에서는 당뇨 초기 증상, 자가 진단 기준, 그리고 식단 관리 전략을 근거 중심으로 정리합니다. 1. 당뇨병의 시작은 ‘혈당이 높을 때’가 아닙니다 대부분의 사람들은 당뇨를 “혈당이 기준치 이상으로 올라간 상태”로만 인식하지만, 실제로는 혈당 조절 능력이 떨어지기 시작하는 시점에서 이미 대사 이상이 진행됩니다. 이 단계가 바로 ‘당뇨 전단계(pre-diabetes)’입니다.공복혈당 100~125mg/dL식후 2시간 혈당 140~199mg/dL이 구간에 해당한다면 아직 ‘당뇨’는 아니지만, 췌장의 인슐린 분비 능력이 저하되.. 2025. 10. 27. 고지혈증 수치 해석과 콜레스테롤을 낮추는 방법 및 식습관 1. 고지혈증, 왜 관리가 필요한가 고지혈증은 단순히 ‘혈중 콜레스테롤이 높은 상태’가 아닙니다. 이는 혈관 내부에 지방이 과도하게 쌓여 혈류 흐름이 방해되는 상태로, 방치하면 협심증·심근경색·뇌졸중 등 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다.문제는 대부분의 환자가 무증상 상태에서 수년간 진행된다는 점입니다. 따라서 정기적인 혈액검사와 생활습관 관리가 필수입니다. 이번 글에서는 혈액검사 수치별 기준, 위험도 해석, 식습관 변화 전략, 그리고 혈관 건강을 지키는 영양소까지 근거 기반으로 정리합니다. 2. 고지혈증의 진단 기준 — 수치별 해석표고지혈증은 혈액 속 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤), 중성지방이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 이 중 LDL이 높고 HDL이 낮.. 2025. 10. 26. 당뇨 전단계 수치 및 진단 기준과 관리방법 | 3개월 회복 전략 건강검진에서 “공복혈당이 조금 높습니다”라는 말을 들었다면, 이미 당뇨 전단계(Pre-diabetes) 단계일 가능성이 있습니다.당뇨 전단계는 약을 복용하지 않아도 생활습관 개선만으로 정상 혈당으로 회복할 수 있는 마지막 기회입니다.이번 글에서는 당뇨 전단계의 진단 기준, 위험 요인, 그리고 3개월 안에 회복하기 위한 관리 전략을 단계별로 정리합니다. 1. 당뇨 전단계란 무엇인가당뇨 전단계(Pre-diabetes)는 혈당이 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단되기 전의 상태를 말합니다.이 시기에는 인슐린이 분비되지만, 세포가 잘 반응하지 않아 인슐린 저항성이 증가한 상태입니다.즉, 혈당은 서서히 높아지지만 자각 증상은 거의 없는 단계입니다. 이 시기를 방치하면 5년 이내에 약 30~40%가 당뇨병으로.. 2025. 10. 23. 혈당 보다 더 무서운 대사증후군, 당뇨 전단계 신호 5가지 1. 대사증후군이란 무엇인가대사증후군(Metabolic Syndrome)은 특정 질병을 의미하기보다는, 여러 대사 이상이 한 사람에게 동시에 존재하는 상태를 지칭합니다. 보통 다음 다섯 가지 지표 중 세 가지 이상이 기준치를 초과할 때 진단됩니다.복부비만 – 남성 허리둘레 90cm 이상, 여성 85cm 이상중성지방 증가 – 150mg/dL 이상HDL 콜레스테롤 감소 – 남성 40mg/dL 미만, 여성 50mg/dL 미만혈압 상승 – 130/85mmHg 이상공복혈당 상승 – 100mg/dL 이상즉, 단순히 ‘비만’하거나 ‘혈당이 높다’는 한 가지 요인만으로 설명되지 않으며, 대사 조절 전반이 무너진 상태를 의미합니다. 이런 대사적 불균형이 장기적으로 제2형 당뇨병의 전조 신호로 작용한다는 점이 핵심입니다... 2025. 10. 16. 이전 1 다음
