만성피로증후군2 자고 일어나도 피곤한 이유 | 숙면해도 피로가 누적되는 생리학적 원인 1. ‘잘 잤는데도 피곤한 아침’, 단순한 숙면 부족이 아니다 밤에 충분히 잤는데도 아침에 몸이 무겁고 머리가 멍하다면,이 현상은 단순한 수면 부족이 아닌 ‘수면 질 저하’ 또는 생리적 불균형의 신호일 가능성이 높습니다.수면은 단순한 ‘휴식’이 아니라, 체온 조절·호르몬 분비·면역 회복이 동시에 일어나는 복합적 생리 과정입니다.즉, 깊은 수면(비REM 수면)이 유지되지 않으면 시간은 충분해도 피로는 누적됩니다. 2. 수면 단계 불균형 — 깊은 수면(비REM)이 부족한 이유 수면은 크게 비REM(깊은 수면)과 REM(얕은 수면)으로 나뉩니다.이 중 비REM 수면이 신체 회복의 핵심인데,스트레스나 불규칙한 생활로 이 단계가 짧아지면 근육·호르몬·에너지 회복이 불완전해집니다.근육 회복 부족 → 아침 피로성장.. 2025. 11. 11. 만성피로 증후군 자가진단 | 피로가 사라지지 않는 진짜 이유 1. 쉬어도 낫지 않는 피로, 단순한 ‘과로’가 아니다 매일 충분히 잠을 자도 피곤함이 지속된다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.특히 집중력 저하, 근육통, 불면, 기억력 감퇴가 동반된다면‘만성피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)’의 가능성을 고려해야 합니다. 이 질환은 수면이나 휴식으로 회복되지 않는 극심한 피로가 6개월 이상 지속되는 상태를 말하며,신체 에너지 시스템이 전반적으로 무너진 복합 대사 장애로 분류됩니다. 최근 직장인·자영업자·학생 등에서 피로 호소 빈도가 급증하고 있으며,단순 스트레스가 아닌 호르몬 불균형, 면역 저하, 미토콘드리아 기능 저하가 원인으로 주목받고 있습니다. 이러한 패턴은 일상적인 스트레스 관리로는 해결되지 않습니다.직장인 스트레스 관리와 .. 2025. 11. 11. 이전 1 다음
