수능 한달전2 카페인 없이 집중력 높이는 방법 | 수험생을 위한 두뇌 영양소 완전정리 1. 왜 카페인 없이 공부해야 할까?수험기간에 카페인 섭취가 늘어나면 단기 각성은 얻지만, 불면·심박 상승·불안·리바운드 피로가 뒤따르기 쉽습니다.뇌는 안정적인 에너지 공급과 신경 신호의 효율이 중요합니다. 따라서 카페인 없이도 집중력을 유지하는 전략이 필요합니다.핵심은 다음 세 가지입니다.두뇌 영양소로 신경전달·막유동성·혈류를 개선루틴(수면·식단·호흡·빛 노출)으로 각성-이완 리듬을 고정환경 설계(소음·온도·조명)로 주의분산을 차단 2. 무카페인 두뇌 영양소 TOP8 (기능별)아래는 수험생에게 실용적인 성분을 기능 축으로 묶어 설명합니다. 실제 제품 선택 시에는 함량, 제형, 중복성분을 점검하세요. 👉 관련글: "공부 잘되는 영양제 TOP7 | 수험생 집중력·기억력 높이는 핵심 영양소 정리" 에서 .. 2025. 10. 21. 수능 D-30 컨디션 관리법 | 수험생 집중력, 피로 회복 위한 영양제, 식단, 수면 루틴 완벽 정리 1. 수능 한 달 전, 왜 ‘공부량’보다 ‘컨디션’이 중요한가수능이 한 달 앞으로 다가오면 대부분의 수험생은 공부량을 늘리기 위해 수면과 식사 시간을 줄이는 실수를 합니다.하지만 실제로 이 시기에 가장 큰 변수는 지식량이 아니라 신체 리듬과 집중력의 안정성입니다. 하루 1~2시간 더 공부하더라도 피로와 불면이 누적되면 기억력, 판단력, 체력이 함께 떨어집니다.즉, 수능 한 달 전의 목표는 공부량이 아니라 ‘컨디션 유지력’입니다. 이 글에서는 수험생들이 마지막 한 달 동안 집중력을 유지하고 피로를 최소화하기 위한영양제 루틴, 식단 조절법, 수면 루틴 관리 전략을 체계적으로 정리했습니다. 2. 영양제 루틴: 뇌 에너지와 피로 회복의 균형 유지하루 컨디션을 결정짓는 핵심은 뇌 에너지와 피로 회복의 균형 유지.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음
