우울감1 비타민 D 부족 증상 총정리 | 피로·근육통·우울감·면역 저하로 확인하는 변화 비타민 D는 단순히 뼈 건강을 위한 영양소가 아니라, 전신 면역 반응·근육 기능·호르몬 균형·뇌 기능·대사 조절에 모두 관여하는 핵심적인 지용성 비타민입니다.결핍이 있을 경우 피로·근육통·기분 변화·감염 취약·수면 질 저하 등 다양한 영역에서 변화가 나타납니다.우리나라처럼 실내 활동 비중이 높은 환경에서는 비타민 D 부족이 흔하며, 실제로 성인·청소년 모두에서 결핍 비율이 높게 보고됩니다. 이번 글에서는 비타민 D의 기능, 결핍 시 증상, 원인, 진단 기준, 회복 전략을 근거 중심으로 정리합니다. 1. 비타민 D는 어떤 역할을 하는가 — 단순 비타민이 아닌 ‘호르몬’ 기능 비타민 D는 체내에서 활성형으로 전환되면 호르몬처럼 작용하는 스테로이드 계열 물질입니다.기능은 다음과 같습니다. ① 칼슘·인 흡수 .. 2025. 11. 20. 이전 1 다음
