중년건강2 노년기 불면증 원인과 해결법 | 숙면을 돕는 관리 습관과 영양소 나이가 들수록 “깊게 잠들지 못한다”는 고민이 늘어납니다.이른 새벽에 깨거나, 자주 뒤척이고, 낮에도 피로감이 남는다면 노년기 불면증을 의심해야 합니다. 이번 글에서는 노년기 불면증의 원인, 숙면을 위한 수면 환경, 도움 되는 영양소를 과학적 근거를 중심으로 정리합니다. 1. 노년기 불면증의 특징노화와 함께 수면 구조가 달라집니다. 깊은 잠(비REM 수면)이 줄고, 얕은 잠(REM 수면)이 늘어나며, 수면 지속 시간이 짧아집니다.특히 멜라토닌 분비 감소와 활동량 저하가 주된 원인입니다. 아산병원 의료정보에서 불면증에대해 자세히 설명하고 있습니다.아산병원 불면증 안내 구분 젊은 성인 60세 이상 평균 수면시간7~8시간5~6시간깊은 수면 비율20% 이상10% 이하각성 빈도낮음증가낮 졸림적음흔함 수면의.. 2025. 10. 28. 고혈압 약 종류와 부작용 | 고혈압에 좋은 음식, 안 좋은 음식 총 정리 고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불립니다.초기에는 특별한 증상이 없지만, 장기간 방치하면 심근경색·뇌졸중·신장질환으로 이어질 수 있습니다.따라서 진단 후에는 꾸준한 약 복용과 함께 식습관·생활습관 관리가 핵심입니다. 이번 글에서는 2025년 기준 최신 복용 가이드와, 고혈압 약의 올바른 복용법·부작용·식단 관리·생활 실천 팁을 근거 중심으로 정리합니다. 1. 고혈압 약은 왜 꾸준히 복용해야 하나고혈압은 단기간에 완치되는 질환이 아닙니다.약을 중단하면 혈압이 다시 상승하며, 장기적으로 혈관 손상과 합병증 위험이 커집니다. 고혈압 약은 혈관 수축을 완화하고, 심장 부담을 줄이는 작용을 합니다.일시적으로 혈압이 정상화되어도 약을 중단하면 재발률이 70% 이상입니다.혈압 조절에 도움 되는 순환 개선 운동 루틴을.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
