멜라토닌1 노년기 불면증 원인과 해결법 | 숙면을 돕는 관리 습관과 영양소 나이가 들수록 “깊게 잠들지 못한다”는 고민이 늘어납니다.이른 새벽에 깨거나, 자주 뒤척이고, 낮에도 피로감이 남는다면 노년기 불면증을 의심해야 합니다. 이번 글에서는 노년기 불면증의 원인, 숙면을 위한 수면 환경, 도움 되는 영양소를 과학적 근거를 중심으로 정리합니다. 1. 노년기 불면증의 특징노화와 함께 수면 구조가 달라집니다. 깊은 잠(비REM 수면)이 줄고, 얕은 잠(REM 수면)이 늘어나며, 수면 지속 시간이 짧아집니다.특히 멜라토닌 분비 감소와 활동량 저하가 주된 원인입니다. 아산병원 의료정보에서 불면증에대해 자세히 설명하고 있습니다.아산병원 불면증 안내 구분 젊은 성인 60세 이상 평균 수면시간7~8시간5~6시간깊은 수면 비율20% 이상10% 이하각성 빈도낮음증가낮 졸림적음흔함 수면의.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
