면역저하2 비타민 D 부족 증상 총정리 | 피로·근육통·우울감·면역 저하로 확인하는 변화 비타민 D는 단순히 뼈 건강을 위한 영양소가 아니라, 전신 면역 반응·근육 기능·호르몬 균형·뇌 기능·대사 조절에 모두 관여하는 핵심적인 지용성 비타민입니다.결핍이 있을 경우 피로·근육통·기분 변화·감염 취약·수면 질 저하 등 다양한 영역에서 변화가 나타납니다.우리나라처럼 실내 활동 비중이 높은 환경에서는 비타민 D 부족이 흔하며, 실제로 성인·청소년 모두에서 결핍 비율이 높게 보고됩니다. 이번 글에서는 비타민 D의 기능, 결핍 시 증상, 원인, 진단 기준, 회복 전략을 근거 중심으로 정리합니다. 1. 비타민 D는 어떤 역할을 하는가 — 단순 비타민이 아닌 ‘호르몬’ 기능 비타민 D는 체내에서 활성형으로 전환되면 호르몬처럼 작용하는 스테로이드 계열 물질입니다.기능은 다음과 같습니다. ① 칼슘·인 흡수 .. 2025. 11. 20. 만성피로 증후군 자가진단 | 피로가 사라지지 않는 진짜 이유 1. 쉬어도 낫지 않는 피로, 단순한 ‘과로’가 아니다 매일 충분히 잠을 자도 피곤함이 지속된다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.특히 집중력 저하, 근육통, 불면, 기억력 감퇴가 동반된다면‘만성피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)’의 가능성을 고려해야 합니다. 이 질환은 수면이나 휴식으로 회복되지 않는 극심한 피로가 6개월 이상 지속되는 상태를 말하며,신체 에너지 시스템이 전반적으로 무너진 복합 대사 장애로 분류됩니다. 최근 직장인·자영업자·학생 등에서 피로 호소 빈도가 급증하고 있으며,단순 스트레스가 아닌 호르몬 불균형, 면역 저하, 미토콘드리아 기능 저하가 원인으로 주목받고 있습니다. 이러한 패턴은 일상적인 스트레스 관리로는 해결되지 않습니다.직장인 스트레스 관리와 .. 2025. 11. 11. 이전 1 다음
