부신피로증상1 자고 일어나도 피곤한 이유 | 숙면해도 피로가 누적되는 생리학적 원인 1. ‘잘 잤는데도 피곤한 아침’, 단순한 숙면 부족이 아니다 밤에 충분히 잤는데도 아침에 몸이 무겁고 머리가 멍하다면,이 현상은 단순한 수면 부족이 아닌 ‘수면 질 저하’ 또는 생리적 불균형의 신호일 가능성이 높습니다.수면은 단순한 ‘휴식’이 아니라, 체온 조절·호르몬 분비·면역 회복이 동시에 일어나는 복합적 생리 과정입니다.즉, 깊은 수면(비REM 수면)이 유지되지 않으면 시간은 충분해도 피로는 누적됩니다. 2. 수면 단계 불균형 — 깊은 수면(비REM)이 부족한 이유 수면은 크게 비REM(깊은 수면)과 REM(얕은 수면)으로 나뉩니다.이 중 비REM 수면이 신체 회복의 핵심인데,스트레스나 불규칙한 생활로 이 단계가 짧아지면 근육·호르몬·에너지 회복이 불완전해집니다.근육 회복 부족 → 아침 피로성장.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음
