운동루틴1 혈관 건강을 지키는 운동 루틴과 스트레칭 방법 하루 30분으로 만드는 건강한 순환 시스템혈액순환은 단순히 “혈류가 잘 도는 것” 이상의 의미를 갖습니다. 심장에서부터 모세혈관까지 이어지는 ‘혈관 네트워크’는 우리 몸의 생명 에너지를 전달하는 통로입니다. 하지만 현대인의 생활습관 "장시간 앉아 있는 근무, 운동 부족, 스트레스, 불규칙한 수면"은 이 혈관의 탄력성을 떨어뜨리고 순환을 방해합니다. 이번 글에서는 혈관 건강을 위한 과학적 운동 루틴과 스트레칭 방법을 구체적으로 소개합니다. 단순히 “운동이 좋다”는 이야기보다, 혈류 개선에 효과적인 근육 부위와 실천 가능한 루틴을 중심으로 구성했습니다. 1. 왜 ‘혈관 운동’이 필요한가?혈액순환은 근육의 수축과 이완을 통해 이루어집니다. 특히 다리 근육(하퇴삼두근)은 ‘제2의 심장’이라 불릴 정도로, .. 2025. 10. 10. 이전 1 다음
