자율신경불균형2 눈떨림 원인과 멈추는 법 | 피로·스트레스·마그네슘 부족의 신호 1. 눈 밑이 파르르 떨릴 때, 단순 피로만이 아니다하루 중 갑자기 눈 밑이 미세하게 떨리는 현상(안검경련)을 경험한 적이 있을 겁니다.대부분은 일시적이지만, 반복되거나 장기간 지속된다면 신경 피로·전해질 불균형·수면 질 저하 등 복합적인 요인과 관련될 수 있습니다. 눈꺼풀은 얼굴 근육 중에서도 가장 미세한 신경 지배를 받습니다.따라서 작은 자극에도 쉽게 반응하며, 이 미세 진동은 신체의 피로 누적, 스트레스, 영양 결핍을 반영하는 대표적 신호입니다. 2. 일시적 눈떨림의 주요 원인 — 피로와 수면 부족 가장 흔한 원인은 눈의 피로와 수면 부족입니다.스마트폰·모니터·조명에 장시간 노출되면 눈 근육(안륜근)이 과도하게 긴장하면서 신경전달물질이 일시적으로 불안정해져 미세 떨림이 나타납니다. 특히 취침 시.. 2025. 11. 12. 자고 일어나도 피곤한 이유 | 숙면해도 피로가 누적되는 생리학적 원인 1. ‘잘 잤는데도 피곤한 아침’, 단순한 숙면 부족이 아니다 밤에 충분히 잤는데도 아침에 몸이 무겁고 머리가 멍하다면,이 현상은 단순한 수면 부족이 아닌 ‘수면 질 저하’ 또는 생리적 불균형의 신호일 가능성이 높습니다.수면은 단순한 ‘휴식’이 아니라, 체온 조절·호르몬 분비·면역 회복이 동시에 일어나는 복합적 생리 과정입니다.즉, 깊은 수면(비REM 수면)이 유지되지 않으면 시간은 충분해도 피로는 누적됩니다. 2. 수면 단계 불균형 — 깊은 수면(비REM)이 부족한 이유 수면은 크게 비REM(깊은 수면)과 REM(얕은 수면)으로 나뉩니다.이 중 비REM 수면이 신체 회복의 핵심인데,스트레스나 불규칙한 생활로 이 단계가 짧아지면 근육·호르몬·에너지 회복이 불완전해집니다.근육 회복 부족 → 아침 피로성장.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음
