근육감소증 원인 및 증상, 예방을 위한 노년기 단백질 섭취와 근력운동
나이가 들면 단순히 살이 빠지는 것이 아니라 근육 자체가 줄어드는 현상이 나타납니다.이를 근육감소증(의학적으로는 근감소증, Sarcopenia) 이라고 합니다. 노화와 함께 진행되는 가장 위험한 신체 변화 중 하나로,방치할 경우 낙상, 골절, 대사질환, 인지기능 저하까지 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 근육감소증의 원인과 진단 기준, 그리고 단백질 섭취·근력운동 중심의 예방 전략을 근거 중심으로 정리합니다. 1. 근육감소증이란? 근육감소증은 골격근량 감소 + 근력 저하 + 신체 기능 저하를 동반하는 질환입니다.즉, 단순히 체중이 줄어드는 것이 아니라, 움직임을 담당하는 근육조직이 실제로 소실되는 상태입니다.40대 이후 매년 1~2% 근육량 감소70대 이후 최대 30~40% 손실 가능낙상, 골절, 대..
2025. 10. 27.
40대 건강검진 항목 완전 정리 | 꼭 받아야 하는 검사 7가지
40대는 인생의 반환점이자, 몸의 기능이 서서히 변화를 맞이하는 시기입니다.20~30대에는 느끼지 못했던 피로감, 체중 증가, 소화불량, 혈압 상승 등의 증상이 나타나면서 “이제는 건강을 점검해야겠다”는 생각이 드는 분들이 많습니다. 특히 40대는 각종 만성질환이 본격적으로 발병하기 시작하는 ‘건강의 경계선’이라 할 수 있습니다.오늘은 40대라면 반드시 받아야 할 건강검진 항목 7가지를 중심으로, 그 이유와 검사 주기, 준비 방법까지 자세히 정리해보겠습니다. 1. 혈압 검사 — 침묵의 살인자 ‘고혈압’의 조기 발견고혈압은 증상이 거의 없지만, 장기간 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 신부전 등의 합병증을 유발합니다.40대 이후부터는 혈관 탄력성이 떨어지면서 혈압이 자연스럽게 상승하는 경향이 있기 때문에, 정..
2025. 10. 12.
