혈당관리2 간헐적 단식 과학적 근거 총정리 | 혈당·호르몬·대사 건강에 미치는 영향 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순히 식사량을 줄이는 방식이 아니라, 식사 시간 자체를 조절해 대사·혈당·호르몬 반응을 변화시키는 식사 패턴입니다. 최근 다양한 연구에서 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선, 염증 감소 등 생리학적 변화가 관찰되면서 많은 관심을 받고 있습니다.하지만 간헐적 단식에 대한 대중적 정보는 경험담이나 과장된 설명을 기반으로 한 경우가 많아, 실제 근거와는 차이가 있을 수 있습니다.이번 글에서는 과학적으로 확인된 생리학적 변화, 임상 근거, 위험군과 주의점, 개인 상황에 따른 적용 전략까지 균형 있게 정리합니다. 1. 간헐적 단식이란? — ‘식사 시간’을 조절하는 대사 전략 간헐적 단식은 무엇을 먹는지가 아니라 언제 먹는지에 초점을 둡니다.대표적인 방식.. 2025. 11. 21. 1형 당뇨병 초기증상 총정리 | 갑작스러운 갈증·다뇨·체중 감소로 확인하는 자가면역 신호 1형 당뇨병(Type 1 Diabetes Mellitus)은 자가면역 반응으로 인해 췌장의 베타세포가 파괴되어 인슐린을 거의 생산하지 못하게 되는 질환입니다.전체 당뇨병 환자의 약 5~10%를 차지하며, 소아·청소년에서 흔하지만 성인에서도 발병할 수 있습니다.1형 당뇨병의 특징은 발병 속도가 빠르고 초기증상이 뚜렷하게 나타난다는 점입니다.갑작스러운 갈증 증가, 소변량 증가, 체중 감소, 피로, 복통 등의 신호가 단기간에 나타나는 경우가 많습니다. 이 글에서는 초기증상, 자가면역·유전·바이러스 요인, 진단 기준, 감별 기준, 관리 전략까지진단 과정에서 필요한 핵심 내용을 구조적으로 정리합니다. 1. 1형 당뇨병은 왜 생기는가 — 자가면역 반응이 핵심입니다 1형 당뇨병의 본질은 췌장의 베타세포 파괴(aut.. 2025. 11. 19. 이전 1 다음
