혈당조절3 당뇨병 초기 증상과 식단 관리 | 혈당이 높지 않아도 안심할 수 없는 이유 현대인의 식습관 변화로 인해 당뇨병은 더 이상 노년층만의 질환이 아닙니다.특히 50대 이후에는 혈당 수치가 정상 범위에 가깝더라도 이미 ‘당뇨 전단계’에 해당하는 경우가 많습니다.이번 글에서는 당뇨 초기 증상, 자가 진단 기준, 그리고 식단 관리 전략을 근거 중심으로 정리합니다. 1. 당뇨병의 시작은 ‘혈당이 높을 때’가 아닙니다 대부분의 사람들은 당뇨를 “혈당이 기준치 이상으로 올라간 상태”로만 인식하지만, 실제로는 혈당 조절 능력이 떨어지기 시작하는 시점에서 이미 대사 이상이 진행됩니다. 이 단계가 바로 ‘당뇨 전단계(pre-diabetes)’입니다.공복혈당 100~125mg/dL식후 2시간 혈당 140~199mg/dL이 구간에 해당한다면 아직 ‘당뇨’는 아니지만, 췌장의 인슐린 분비 능력이 저하되.. 2025. 10. 27. 당뇨 전단계 수치 및 진단 기준과 관리방법 | 3개월 회복 전략 건강검진에서 “공복혈당이 조금 높습니다”라는 말을 들었다면, 이미 당뇨 전단계(Pre-diabetes) 단계일 가능성이 있습니다.당뇨 전단계는 약을 복용하지 않아도 생활습관 개선만으로 정상 혈당으로 회복할 수 있는 마지막 기회입니다.이번 글에서는 당뇨 전단계의 진단 기준, 위험 요인, 그리고 3개월 안에 회복하기 위한 관리 전략을 단계별로 정리합니다. 1. 당뇨 전단계란 무엇인가당뇨 전단계(Pre-diabetes)는 혈당이 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단되기 전의 상태를 말합니다.이 시기에는 인슐린이 분비되지만, 세포가 잘 반응하지 않아 인슐린 저항성이 증가한 상태입니다.즉, 혈당은 서서히 높아지지만 자각 증상은 거의 없는 단계입니다. 이 시기를 방치하면 5년 이내에 약 30~40%가 당뇨병으로.. 2025. 10. 23. 식후 혈당 조절 영양제 TOP5, 인슐린 저항성 낮추는 비밀 성분 혈당 조절은 단순히 당뇨병 환자만의 문제가 아닙니다. 식습관이 서구화되고 운동량이 줄어들면서, 정상 혈당을 유지하던 사람도 인슐린 저항성 증가로 인해 혈당 변동이 커지는 경우가 많습니다.특히 대사증후군 초기 단계에서는 혈당이 기준치를 넘지 않더라도, 인슐린 기능이 저하되면서 체중 증가와 피로, 공복 시 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.이 글에서는 혈당을 안정적으로 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 주요 영양제 5가지를 중심으로, 작용 기전과 섭취 시 주의사항을 정리합니다. 1. 크롬 (Chromium)크롬은 혈당 조절과 인슐린 기능 향상에 중요한 역할을 하는 미량원소입니다. 인슐린이 포도당을 세포 내로 이동시키는 효율을 높여주며, 인슐린 저항성을 완화하는 데 도움이 됩니다. 여러 연구에서 크롬 .. 2025. 10. 16. 이전 1 다음
