영양결핍2 비타민 D 부족 증상 총정리 | 피로·근육통·우울감·면역 저하로 확인하는 변화 비타민 D는 단순히 뼈 건강을 위한 영양소가 아니라, 전신 면역 반응·근육 기능·호르몬 균형·뇌 기능·대사 조절에 모두 관여하는 핵심적인 지용성 비타민입니다.결핍이 있을 경우 피로·근육통·기분 변화·감염 취약·수면 질 저하 등 다양한 영역에서 변화가 나타납니다.우리나라처럼 실내 활동 비중이 높은 환경에서는 비타민 D 부족이 흔하며, 실제로 성인·청소년 모두에서 결핍 비율이 높게 보고됩니다. 이번 글에서는 비타민 D의 기능, 결핍 시 증상, 원인, 진단 기준, 회복 전략을 근거 중심으로 정리합니다. 1. 비타민 D는 어떤 역할을 하는가 — 단순 비타민이 아닌 ‘호르몬’ 기능 비타민 D는 체내에서 활성형으로 전환되면 호르몬처럼 작용하는 스테로이드 계열 물질입니다.기능은 다음과 같습니다. ① 칼슘·인 흡수 .. 2025. 11. 20. 비타민 B12 부족 증상 총정리 | 손발저림·피로·기억력 저하로 확인하는 조혈·신경 신호 비타민 B12는 신경 기능과 적혈구 생성에 핵심적인 역할을 하는 필수 영양소입니다.이 성분이 부족하면 신경전달·혈액 생성·뇌 기능·DNA 합성 등 여러 생리적 과정이 동시에 영향을 받기 때문에 증상이 단순히 한 가지가 아니라 신경·혈액·인지 기능 전반에서 다양하게 나타납니다.특히 비타민 B12 부족은 철분 부족과 달리 증상이 서서히 진행되기 때문에 초기 단계에서는 피로·저림·어지럼 등을 “스트레스 때문” 혹은 “순환 문제”로 오해하는 경우가 매우 많습니다.이번 글에서는 비타민 B12 부족의 대표 증상, 의학적 원인, 진단 기준, 생활관리, 식단/흡수 원리까지 과학적으로 정리합니다. 1. 비타민 B12의 기능 — 왜 부족하면 증상이 다양하게 나타나는가 비타민 B12는 다음의 핵심 기능을 담당합니다. ① .. 2025. 11. 18. 이전 1 다음
