근육감소증 원인 및 증상, 예방을 위한 노년기 단백질 섭취와 근력운동
나이가 들면 단순히 살이 빠지는 것이 아니라 근육 자체가 줄어드는 현상이 나타납니다.이를 근육감소증(의학적으로는 근감소증, Sarcopenia) 이라고 합니다. 노화와 함께 진행되는 가장 위험한 신체 변화 중 하나로,방치할 경우 낙상, 골절, 대사질환, 인지기능 저하까지 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 근육감소증의 원인과 진단 기준, 그리고 단백질 섭취·근력운동 중심의 예방 전략을 근거 중심으로 정리합니다. 1. 근육감소증이란? 근육감소증은 골격근량 감소 + 근력 저하 + 신체 기능 저하를 동반하는 질환입니다.즉, 단순히 체중이 줄어드는 것이 아니라, 움직임을 담당하는 근육조직이 실제로 소실되는 상태입니다.40대 이후 매년 1~2% 근육량 감소70대 이후 최대 30~40% 손실 가능낙상, 골절, 대..
2025. 10. 27.
