공부 잘되는 영양제 추천 TOP 7 | 수험생 집중력·기억력 높이는 핵심 영양소 정리
1. 수험생에게 영양제가 필요한 이유수험기간은 수면 부족, 스트레스, 과도한 학습량으로 체력이 급격히 소모되는 시기입니다.카페인이나 에너지음료로 버티는 경우가 많지만, 이는 일시적 각성 효과에 그치며 장기적으로는 집중력 저하, 피로 누적, 수면의 질 악화를 초래합니다. 따라서 수험생에게 필요한 것은 ‘즉각적인 각성’이 아니라 지속적인 뇌 에너지 공급과 피로 회복, 신경 안정입니다.이 글에서는 집중력, 기억력, 피로 회복 세 가지 관점에서 효과적인 영양제를 체계적으로 정리했습니다. 2. 집중력 향상에 도움이 되는 영양소(1) 비타민 B군 복합체핵심 기능: 뇌의 에너지 대사, 신경 전달 물질 합성효과: 공부 중 쉽게 피로하거나 머리가 멍할 때 도움이 됩니다.특징: 비타민B1(티아민)은 피로물질 제거, B6..
2025. 10. 21.
2025 건강생활실천지원금제 신청 방법, 포인트 적립 및 사용처
매년 건강검진을 받거나 운동 습관을 실천하는 사람에게는 ‘보상’이 주어지는 제도가 있습니다. 바로 건강생활실천지원금제입니다.2025년에는 대상 지역과 참여 인원이 대폭 확대되면서, 더 많은 국민이 건강관리 실천만으로 포인트를 받을 수 있게 되었습니다. 이번 글에서는 지원금 참여조건, 절차, 혜택, 포인트 사용처, 주의사항까지 질병관리청·국민건강공단의 최신 지침을 기준으로 정리합니다. 1. 건강생활실천지원금제란?건강생활실천지원금제는 국민이 스스로 건강관리 습관을 실천하도록 유도하기 위해 건강검진 결과 개선, 운동·식습관 실천 등에 따라 포인트를 제공하는 제도입니다. 이 포인트는 건강용품 구매, 운동시설 이용, 건강식품 구입 등 건강유지 활동에 직접 사용할 수 있습니다.즉, ‘건강을 지키는 행동’을 하면 ..
2025. 10. 21.
간수치가 높을 때 나타나는 증상, 지방간 원인 및 간에 좋은 음식 10가지
간은 우리 몸의 해독 공장이라 불릴 만큼 다양한 역할을 담당합니다.단백질 합성, 영양소 대사, 독소 해독, 담즙 생성 등 생명 유지에 필수적인 기능을 수행합니다. 그러나 잘못된 식습관과 음주, 비만, 약물 과다 복용 등으로 간에 부담이 지속되면 간세포가 손상되고, 간수치가 상승하는 현상이 나타납니다. 간수치 상승은 단순 피로가 아니라 간 기능 저하의 신호일 수 있으므로, 조기 관리가 중요합니다. 1. 간수치(AST, ALT, γ-GTP)의 의미간 기능을 평가할 때 가장 기본적으로 확인하는 지표가 AST(GOT), ALT(GPT), γ-GTP입니다.AST(GOT): 간세포뿐 아니라 심장·근육에도 존재하며, 간 손상 시 혈중 농도가 상승합니다.ALT(GPT): 간세포..
2025. 10. 19.
폐렴·독감·코로나19 백신 동시접종, 맞아도 될까?
2025년 예방접종 동시접종 가이드라인 완전 정리1. 세 백신은 모두 호흡기 감염 예방 목적이지만, 작용 대상이 다릅니다폐렴구균 백신, 독감(인플루엔자) 백신, 코로나19 백신은 모두 호흡기 감염을 예방하지만,예방하는 병원체와 면역 작용의 기전이 각각 다릅니다.폐렴구균 백신은 Streptococcus pneumoniae 감염으로 인한 폐렴, 패혈증, 수막염 등을 예방합니다.독감 백신은 인플루엔자 바이러스 감염을 예방하여 고열, 근육통, 합병증(폐렴, 심근염) 발생 위험을 낮춥니다.코로나19 백신은 SARS-CoV-2 바이러스 감염을 막고 중증화·사망률을 낮추는 역할을 합니다.즉, 세 백신은 서로 다른 바이러스나 세균을 대상으로 작용하기 때문에 중복 접종이 아니라 보완적 접종입니다. 2. 폐렴백신과 독감..
2025. 10. 19.
