분류 전체보기92 자고 일어나도 피곤한 이유 | 숙면해도 피로가 누적되는 생리학적 원인 1. ‘잘 잤는데도 피곤한 아침’, 단순한 숙면 부족이 아니다 밤에 충분히 잤는데도 아침에 몸이 무겁고 머리가 멍하다면,이 현상은 단순한 수면 부족이 아닌 ‘수면 질 저하’ 또는 생리적 불균형의 신호일 가능성이 높습니다.수면은 단순한 ‘휴식’이 아니라, 체온 조절·호르몬 분비·면역 회복이 동시에 일어나는 복합적 생리 과정입니다.즉, 깊은 수면(비REM 수면)이 유지되지 않으면 시간은 충분해도 피로는 누적됩니다. 2. 수면 단계 불균형 — 깊은 수면(비REM)이 부족한 이유 수면은 크게 비REM(깊은 수면)과 REM(얕은 수면)으로 나뉩니다.이 중 비REM 수면이 신체 회복의 핵심인데,스트레스나 불규칙한 생활로 이 단계가 짧아지면 근육·호르몬·에너지 회복이 불완전해집니다.근육 회복 부족 → 아침 피로성장.. 2025. 11. 11. 만성피로 증후군 자가진단 | 피로가 사라지지 않는 진짜 이유 1. 쉬어도 낫지 않는 피로, 단순한 ‘과로’가 아니다 매일 충분히 잠을 자도 피곤함이 지속된다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.특히 집중력 저하, 근육통, 불면, 기억력 감퇴가 동반된다면‘만성피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)’의 가능성을 고려해야 합니다. 이 질환은 수면이나 휴식으로 회복되지 않는 극심한 피로가 6개월 이상 지속되는 상태를 말하며,신체 에너지 시스템이 전반적으로 무너진 복합 대사 장애로 분류됩니다. 최근 직장인·자영업자·학생 등에서 피로 호소 빈도가 급증하고 있으며,단순 스트레스가 아닌 호르몬 불균형, 면역 저하, 미토콘드리아 기능 저하가 원인으로 주목받고 있습니다. 이러한 패턴은 일상적인 스트레스 관리로는 해결되지 않습니다.직장인 스트레스 관리와 .. 2025. 11. 11. 겨울철 감기 자주 걸리는 이유 | 면역력 떨어졌을 때 필요한 비타민D·아연·수면 습관 겨울이 되면 왜 유난히 감기에 자주 걸릴까겨울철에는 감기에 쉽게 걸리고 회복도 더딘 경우가 많습니다.이는 단순히 추위 때문이 아니라, 면역 체계가 환경 변화에 적응하지 못하기 때문입니다.기온이 낮아지면 혈관이 수축하고 점막이 건조해져 외부 병원체에 대한 방어력이 떨어집니다. 또한 햇빛 노출이 줄면서 비타민 D 합성이 감소해 면역세포의 활성도가 낮아집니다.결국 감기가 반복되는 이유는 “체력이 약해서”가 아니라, 체온 저하·면역세포 비활성화·호르몬 불균형이 복합적으로 작용한 결과입니다. 이처럼 면역력은 혈류의 순환 상태와 밀접하게 연결되어 있습니다.혈관이 건강해야 면역세포가 원활히 이동할 수 있다는 점은, 혈관 건강과 면역력의 상관 관계에서 자세히 다루고 있습니다. 혈관 건강과 면역력의 상관 관계, 혈관이.. 2025. 11. 10. 수족냉증 원인과 증상 | 저체온증과의 차이, 혈류·호르몬 관리 루틴 겨울이 되면 손끝과 발끝이 유난히 차가워지는 사람이 많습니다. 단순히 “체질이 그래서”라고 넘기기 쉽지만, 실제로는 혈류 순환 저하, 호르몬 불균형, 자율신경계 기능 저하가 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 이러한 수족냉증(手足冷症)은 단순한 불편함을 넘어, 장기적으로 혈관 건강과 대사 기능 저하의 신호가 되기도 합니다. 이번 글에서는 수족냉증의 원인과 증상, 저체온증과의 차이를 구체적으로 살펴보고, 혈류와 호르몬 밸런스를 회복하는 실질적인 관리 루틴을 과학적으로 정리합니다. 1. 수족냉증의 의학적 정의와 특징 의학적으로 수족냉증은 체온은 정상인데 손과 발의 말단부가 과도하게 차가운 상태를 의미합니다.일반적인 체온이 36.5℃ 전후라면, 손발의 피부 표면 온도는 28~32℃ 정도로 유지됩니다.그러.. 2025. 11. 9. 빛 번짐 원인 TOP 5 | 각막·수정체·망막 이상 구별 진단 완전정리 밤에 운전하다가 빛이 퍼져 보이거나 눈부심이 심하게 느껴지는 경우, 단순 피로로 생각하기 쉽습니다.하지만 이런 ‘빛 번짐(Glare)’ 증상은 눈의 구조적 이상으로 인해 발생하는 신호일 수 있습니다.빛이 각막을 통과해 수정체를 거쳐 망막에 닿기까지, 어느 한 구간이라도 투명도가 떨어지거나굴절이 불규칙해지면 빛이 산란하면서 눈부심·번짐·후광현상이 나타납니다. 이번 글에서는빛 번짐의 의학적 원리,부위별 원인(각막, 수정체, 망막, 시신경),병원 진료가 필요한 시점과 검사 기준을 단계별로 정리합니다. 1. 빛 번짐이란? — 단순 피로가 아닌 ‘산란 현상’ ‘빛 번짐(Glare)’은 눈으로 들어온 빛이 한 점에 모이지 못하고 여러 방향으로 퍼지는 현상입니다.대부분의 사람은 야간 운전이나 밝은 조명 아래에서 이.. 2025. 11. 9. 시야 흐림 감별 진단 | 각막·망막·시신경 이상 구분법 완전정리 시야가 흐려지면 많은 사람들이 ‘피로해서 그렇겠지’ 하고 넘깁니다.하지만 눈의 어느 부위에 이상이 생겼는지에 따라 원인과 치료는 완전히 다릅니다. 눈은 크게① 각막·결막(눈의 앞면), ② 수정체(빛을 모으는 렌즈), ③ 망막과 시신경(빛을 감지하고 뇌로 전달) 로 구성됩니다.이 중 한 곳만 손상돼도 선명도가 급격히 떨어집니다. 이 글에서는시야 흐림의 구조적 원인각막·망막·시신경의 감별 기준진료 시점과 검사 지표를 의료 근거 기반으로 정리합니다. 1. 시야 흐림이란 무엇인가‘시야 흐림(blurred vision)’은 단순히 초점이 맞지 않는 상태가 아니라 시력 저하·대비감도 감소·시야 불균일이 복합된 증상입니다.흐림이 진행되면글자나 사물 윤곽이 불분명색감·밝기 차이가 줄어듦양안 초점 불일치가 함께 나타나.. 2025. 11. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
