숙면을 돕는 저녁 루틴과 불면증에 도움이 되는 음식들
현대 사회에서는 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 과도한 전자기기 사용 등으로 인해 불면증을 겪는 사람이 크게 늘고 있습니다. 불면증은 단순히 잠을 잘 못 자는 문제로 끝나지 않고, 장기적으로는 만성 피로, 면역력 저하, 집중력 감소, 우울감 같은 심리적 문제까지 유발할 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 약물에 의존하기도 하지만, 근본적인 해결을 위해서는 일상 속 루틴과 식습관 조절이 반드시 필요합니다. 특히 저녁 시간은 하루의 긴장을 내려놓고 수면으로 전환하는 중요한 시기이므로, 이때의 습관과 음식 선택이 숙면에 미치는 영향은 매우 큽니다. 이번 글에서는 숙면을 돕는 저녁 루틴, 불면증 완화에 도움이 되는 음식, 그리고 꾸준함이 만들어내는 수면의 힘을 자세히 다루어 보겠습니다.몸과 마음을 이완시키는 저..
2025. 9. 15.
